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実験記録 INDEX

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■こころと精神のケア INDEX

【あ】
安眠

【か】
心の安定
禁煙サポート

【さ】
時差ボケ
集中力
ストレス

【た】

【な】
眠気さまし

【は】
疲労回復

【ま】

【や】

【ら】

【わ】

安眠を助けると言われるのは、ラベンダー、カモミール（ローマン）など鎮静系エッセンシャルオイル。日本人には好感度が高いオレンジ、マンダリンなどがよく効くとも言われます。

使い方のコツは、低濃度、ごく少量だけ使うこと。鎮静系オイルは使いすぎると、逆に覚醒させる働きをもっています。
ボディマッサージなら濃度１％以下に。ティッシュに１～２滴落として、枕元に置いておきましょう。

試してみたいエッセンシャルオイル：
ラベンダー、カモミール（ローマン・ジャーマン）、マジョラム、オレンジ、マンダリン、タンジェリン、ベルガモット、プチグレイン（特にプチグレイン・マンダリン）、ラベンサラ、ベンゾイン、シダーウッド、クラリセージ、サイプレス、ユーカリレモン、フランキンセンス、エバーラスティング、ヒソップ、レモングラス、ジャスミン、ローレル、メリッサ、メイチャン、ゼラニウム、マートル、ローズ、ネロリ、パチューリ、セージ、サンダルウッド、イランイラン、ベチバーなど。
→　E-Conceptionのオリジナルブレンド「スリープ」も是非お試しください。

◆ 実験記録　参照項目：

クラリセージの威力－睡眠－（読者投稿）

寝つかない子供にもアロマ（読者投稿）